A dohányzásról való leszokás elsősorban elhatározás kérdése. Vannak olyan erős dohányosok, akik önszántukból rakják le a cigarettát, sikerül nekik, akár egyik napról a másikra. Ehhez azonban erős akarat és biztos elhatározás szükséges.
Miért van szüksége némelyikünknek pótcselekvésre?
A leszokás sok esetben kellemetlen következményekkel járhat. Az intenzíven dohányzók hozzászoknak egy rutinos mozdulatsorhoz, kialakul náluk egyfajta rituálé, egy orális inger, melyet a dohányzásról való leszokás után nem tudnak mivel felváltani, így hiányérzet alakul ki bennük. Ezt általában valamilyen pótcselekvéssel helyettesítik.
Azonban, ha mégis csak nehezünkre esik elszokni ezektől a berögzült mozdulatoktól, érdemes magunknál tartani például egy tollat vagy apró labdát, amit forgathatunk a kezükben, illetve ajánlott sok folyadékot, vizet és gyümölcslevet inni. Van, akinek a rágó, a mentolos cukorka, vagy a napraforgómag rágcsálás segít. A dohányzásról való leszokást követően érdemes átszervezni a napirendünket annak érdekében, hogy minél kevesebb lehetőséget adjunk magunknak arra, hogy a dohányzásra gondoljunk, például érdemes szabadidőben sportolni.
Adjon esélyt az egészségének! Forduljon dohányzásról való leszokással kapcsolatos tanácsért kiváló szakembereihez!
